Ο,ΤΙ ΔΙΑΙΤΑ ΚΙ ΑΝ ΚΑΝΕΙΣ,ΜΠΕΣ ΕΔΩ ΓΙΑ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ!

καλη επιτυχια karuda!κανεις κατι συγκεκριμενο η δικια σου διατροφη?

σε ευχαριστω mpoulouka!ευχομαι το ιδιο και σε εσενα!για σημερα δε θα ακολουθησω καποια συγκεκριμενη διατα διοτι εχω φαει ηδη μια παστα ενα γιαουρτι με δημιτριακα και μια σπανακοπιττα.οποτε αργοτερα κατα το απογευματακι θα φαω καμμια σαλατουλα με βραστο αυγο.ε ισως και κανα φρουτο εξαρταται ποσο θα πειναω.τωρα απο αυριο δε ξερω.πρωτος μου στοχος ειναι να ξεφουσκωσω και να παω παλι στα 76 κιλα.και μετα βουρρρρ για τα 65 κιλα.σκεφτομαι να κανω καποια στιγμη την πρωτεινικη διατα(20 κιλα σε ενα μηνα)αλλα προς το παρον βλεπουμε. 

εγω αυτη κανω!οποτε παρ εκουραγιο και αυριο ανεφερε κιλα και μην αγχωνεσαι!θα γινουμε στιλακια!

να σαι καλα mboulouka μου δινεις κουραγιο! τελικα σημερα συνεχισα με μια μεριδα μπριαμι και μια φετα ψωμι του  τοστ με γαλοπουλα και λιγο βουτυρο. δεν το βλεπω να τρωω τιποτα αλλο σημερα. κι απο αυριο κανονικη διατροφη να απαλλαχτω απο το φουσκωμα και να συνεχισω δυναμικα την οποια διαιτα. μου ειπες οτι ακολουθεις κι εσυ την πρωτεινικη. πως σου φαινεται? βλεπεις αποτελεσμα?

εγω περσυ εκανα 1 μηνα πρωτεινικη και απο 76 πηγα 63(υψος 1.70)..το καλοκαιρι εκανα παυση πηρα 2 κιλα και το σεπτεμβρη που ξαναεκανα τα εχασα..τωρα ειμαι μεταξυ 60-63 ..θελω να παω 59 αλλα περιμενω μια κοπελα απο το αλλο φορουμ να παμε παρεα για να κανουμε και μαζι συντηρηση..να γυμναζεσαι γιατι ειναι πολυ σημαντικο..χανεις ποντους..εγω σε αυτα τα κιλα φοραω small ενω καποτα στα ιδια κιλα φορουσα medium..ειναι καλες οι πρωτεινικες και δεν πεινας ενω παραλληλα τρως μεγαλες ποσοτητες..η βλακεια ειναι οτι στερεισαι υδατανθρακα αλλα μετα απο 3 μερες εμενα μου εφυγε τελειως (και να φανταστεις πριν 4 χρονια ημουν 120 κιλα..εχω προδιαθεση παρολα αυτα τα διατηρω σχεδον 1 χρονο)..αν μπορεις να κατεβεις με νορμαλ διατροφη εκει που θελεις μην το σκεφτεσαι...η πρωτεινικη ειναι λουκι αλλα εχει τρελα αποτελεσματα

συγχαρητηρια!!! χαρας στο κουραγιο σου! κι εγω εκει οταν με το καλο φτασω παλι τα 76 θα την αρχισω παλι και οσο αντεξω.το ξερω οτι ειναι λουκι!την εχω ξανακανει αλλα ποτε δεν καταφερα να την κρατησω πανω απο τεσσερις μερες αλλα θελω κατι γρηγορο.βεβαια τωρα εχοντας και την υποστηριξη σας ισως να τα καταφερω.οσον αφορα το γυμναστηριο, μου ναι λιγο δυσκολο να παω λογω οικονομικων λογων. μ αρεσει ομως πολυ το περπατημα. περπαταω με τις ωρες χωρις να κουραζομαι.κατα τη γνωμη σου.ποσο πρεπει να περπαταω(πανω κατω διαρκεια και ποσες μερες τη βδομαδα) για να δω αποτελεσματα στο σωμα μου?συνδιαζοντας βεβαια και την πρωτεινικη διαιτα. ελπιζω να μη σε ζαλισα με τις ερωτησεις μου!

καθολου δεν με ζαλιζεις..κοιτα αν περπατας μια ωρα την ημερα,κανεις λιγα καθισματα ,λιγα βαρακια και λιγους κοιλιακους θα δεις αποτελεσματα..καλο ειναι το περπατημα 6 φορες την εβδομαδα και τα υπολοιπα 3 φορες τουλαχιστον...οχι για γραμμωση απλα για να μην νερουλιασεις..ξεκινα διατροφη και οταν κουραστεις η κολλησεις κανε μια βδομαδα χημικη μια βδομαδα την διατροφη σου..ετσι θα χασεις σταθερα..σαν συμβουλη κοιτα απλα να αποφευγεις τους πολλους υδατανθρακες για να ελεγχεις την πεινα σου,για να χανεις πιο γρηγορα κιλα και για να στεγνωσεις απο λιπος

σε ευχαριστω για τις συμβουλες σου.θα μου φανουν σιγουρα πολυ χρησιμες. σου ευχομαι καλη συνεχεια!

geia sas paidia.....eimai 1.63,61 kg k 8elw na xasw 10 kila......dld na paw 51 kila,,,kanw mia diaita pou xaneis 3-5 kila ton mina......mporw na pw oti einai i pio eukoli diaita pou exw vrei pote alla k pali pws na ante3w xwris gliko?

ΕΔΩ ΕΙΣΑΙ ΕΣΥ ΚΥΡΙΑ ΜΟΥ?θα βαρεθουμε να μιλαμε στο τελος!ΣΟΚΟΛΑΤΕΣ SWEET AND BALANCE..δεν ενεβαζουν το γλυκαιμικο δεικτη..δες ολα τα γλυκα της σειρας!

καλησπερα!!!!!!!!εχω χαθει τωρα αυτες τις μερες γιατι τρεχω ολη την ωρα!βεβαια συνεχιζω ακαθεκτη.ζυγηστηκα σημερα και ημουν 76,5!αυτη τη βδομαδα σκεφτομαι να αρχισω μια διατροφη με εμφαση κυριως στις πρωτεινες τα φρουτα και τα γαλακτομικα.και απο την αλλη βδομαδα να αρχισω κανονικα την πρωτεινικη!(την ιδεα αυτη την πηρα απο τισ συμβουλες που μου δωσε η mpoulouca και την ευχαριστω πολυ!).σημερα εφαγα το πρωι βραστο αυγο ενα ποτηρι γαλα και ενα μηλο. το μεσημερακι θα φαω μπακαλιαρο με πατζαροσαλατα.και για το βραδακι βλεπουμε!καλη συνεχεια!

Καλησπέρα!! Είμαι καινούργια στην παρέα και θα ήθελα την υποστήριξη σας  είμαι 20 χρονών και έχω ξεκινήσει δίαιτα απο το Μάιο. Ξεκίνησα απ τα 98 κιλά και σήμερα έχω φτάσει τα 87.8 . Η δίαιτα που ακολουθώ ήταν απο διατροφολόγο καθώς στο παρελθόν έχω επισκεφθεί ήδη δυο φορές.Αυτό και μόνο δείχνει τη δυσκολία να κρατηθώ στα κιλά μου. Ποτέ δεν ήμουν αδύνατη και απ την πρώτη γυμνασίου  (όπου ήμουν 78 κιλά) μία είναι η φορά που έχω καταφέρει να φθάσω σ αυτά. Αυτό λόγω ψυχολογίας. Πάντα όταν καταφέρνω να χάσω κιλά,όταν μου τύχει μια συναισθηματική αναποδιά παίρνω βάρος,διότι αναζητώ την συναισθηματική ασφάλεια στο φαγητό. Συνήθως κυμαίνομαι στα 83 με 85  κιλά αλλά λόγω πανελληνίων έφτασα τα 98(δεν είχα ξεπεράσει τα 92 ποτέ). Τώρα έχω διώξει 10 κιλά αλλά τείνω να αρχίσω πάλι να τρώω άτσαλα λόγω οικονομικών δυσχερειών που με κάνουν να σκέφτομαι αρνητικά και να ψάχνω τη λύση στο φαγητό.Θα ήθελα την βοήθεια σας ώστε να συνεχίσω την προσπάθεια μου και να διώξω την απαισιοδοξία μακριά  Έχω αρχίσει να αθλούμαι(το έκανα και στο παρελθόν αλλά σταμάτησα για τις πανελλήνιες) παράλληλα με τη διατροφή αλλά φοβάμαι μην πατήσω σ αυτό και αρχίσω να κάνω ατασθαλίες επικαλούμενη οτι θα τις κάψω με τη γυμναστική. Γενικά είμαι αισιόδοξος άνθρωπος αλλά οι καιροί με έχουν κάνει να κλειστό πολύ στον εαυτό μου. Επειδή δεν θέλω να έχω άλλο ένα βάσανο στο μυαλό μου,τα κιλά ,(μου φτάνει ήδη το οικονομικό,το επαγγελματικό αλλά και τα αισθηματικό) θα ήθελα την υποστήριξή σας
Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων 

[amaliax]

amaliax καλη επιτυχια σου ευχομαι!πιστευω ασχετα με την ταση που εχουμε να περνουμε κιλα δεν πρεπει να σε παιρνει απο κατω..οσο για το συναισθηματικο το ειχα και εγω οταν ημουν γεματουλα αλλα να σου πω κατι..οταν αδυνατησα καταλαβα πως ειναι δικαιολογια.βρες αλλες διεξοδους καλυτερα..ειναι αμαρτια να ξαναπαρεις ειτε 5 ειτε 50..εχεις κανει προσπαθεια και μην την πετας για βλακειες γιατι χαλας και την ψυχολογια σου..κοιτα να τρως πολλες πρωτεινες για να ελεγχεις την πεινα σου και να ξερεις δυσκολα χανονται ευκολα τα παιρνουμε...αν θες γλυκο φαε καμια σοκολατα χωρις ζαχαρη η κανενα ζελεδακι και κανενα λαιτ αναψυκτικο..ετσι δεν θα παρεις τουλαχιστον.θα μεινεις στασιμη και οταν νιωσεις καλα θα ξαναπαρεις την κατω βολτα την ζυγαρια!αυτα απο εμενα και οτιδηποτε χρειαστεις ειμαστε ολες διπλα σου!

Amaliax καλή επιτυχία. Είμαι σίγουρη ότι θα τα καταφέρεις και εγώ παιδευομαι χρόνια μετά κιλά αλλά σκέφτομαι πόσο ωραία θα αισθάνομα όταν φτάσω το στόχο μου. Θα σε βοηθήσει και η γυμναστική οπότε καλά έκανες και τη ξεκίνησες. Boulouka εσύ όλα καλά?? Χτες αδιαθετησα ευτυχώς οπότε πιστεύω μέχρι το άλλο Σάββατο να φύγει το πρήξιμο

Σε ευχαριστώ πολύ mariaxumos σας έγραψα γιατί χρειάζομαι κάποιον να με στηρίζει...εσύ κάνεις κάποια δίαιτα αυτόν τον καιρό; ποσα κιλά θες να χάσεις για να φτάσεις το στόχο σου;;