Χημική δίαιτα : 20 κιλά σε 1 μήνα !

[σορυ για το συνεχομενο αλλα βρηκα αυτο]

σορυ για το συνεχομενο αλλα βρηκα αυτο



ΦΑΣΟΛΑΚΙΑ

Παρέχουν 22 θερμίδες ανά 100 γρ., 3,1 γρ. υδατάνθρακες, 94,9 γρ. νερό και 1,94 γρ. φυτικές ίνες.

Περιέχουν πολλές βιταμίνες όπως φολικό οξύ, θειαμίνη (βιταμίνη Β1), ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2), παντοθενικό οξύ και μεταλλικά στοιχεία και ιχνοστοιχεία όπως χαλκός, σίδηρος, φώσφορος, κάλιο, σελήνιο και ασβέστιο.

Ανήκουν στα λεγόμενα αμυλούχα λαχανικά και λόγω των καλών υδατανθράκων, της υψηλής πρωτεΐνης και του πολύ χαμηλού ποσοστού λίπους ασκούν προστατευτική δράση από τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ενώ είναι κατάλληλα για τους πάσχοντες από σακχαρώδη διαβήτη.

Προσοχή στον τρόπο μαγειρέματος: δεν πρέπει να κολυμπούν στο λάδι και το αλάτι.

ΜΠΑΜΙΕΣ

Παρέχουν 45 θερμίδες ανά 100 γρ., 2,2 γρ. υδατάνθρακες, 88,7 γρ. νερό και 4 γρ. φυτικές ίνες.

Αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και έτσι συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του εντέρου. Παρέχουν επίσης βιταμίνη C, βιταμίνες του συμπλέγματος Β όπως φολικό οξύ, Β6 και Β1 και πολλά αντιοξειδωτικά συστατικά (β-καροτίνη, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη). Το χαρακτηριστικό συστατικό τους είναι η γλουταθειόνη, που η αντιοξειδωτική δράση της έχει συσχετιστεί με μειωμένο κίνδυνο εκδήλωσης διαφόρων μορφών καρκίνου.

Προσοχή απαιτείται από όσους αντιμετωπίζουν γαστρεντερολογικά προβλήματα ή βρίσκονται σε μετεγχειρητικό στάδιο, διότι τα σπόρια της μπάμιας μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες επιδράσεις.

ΝΤΟΜΑΤΑ

Παρέχουν λιγότερες από 20 θερμίδες ανά 100 γρ., 4 γρ. υδατάνθρακες και 94 γρ. νερό.

Αποτελούν εξαιρετική πηγή λυκοπενίου (ή λυκοπένης), ουσίας που έχει αποδειχθεί πως ασκεί ισχυρή αντιοξειδωτική και αντικαρκινική δράση (προστατεύει λ.χ. από τον καρκίνο του προστάτη και του παγκρέατος).

Επίσης αποτελεί πολύ καλή πηγή των βιταμινών C, Κ, Α, του συμπλέγματος Β (Β1, Β2, Β3, φυλλικό οξύ, παντοθενικό οξύ, πυριδοξίνη) και διαιτητικών ινών. Επιπλέον, είναι καλή πηγή καλίου, μαγγανίου, χαλκού, μολυβδαινίου.

Η περιεκτικότητά της σε σάκχαρα εξαρτάται από τον βαθμό ωρίμανσης ή από τη θερμική επεξεργασία, αλλά ασφαλώς μπορεί να καταναλώνεται και από άτομα με σακχαρώδη διαβήτη. Προσοχή χρειάζεται στην κατανάλωση από όσους αντιμετωπίζουν γαστρικά προβλήματα που συχνά πρέπει να αφαιρούν τα σπόρια ή και τη λεπτή φλούδα της.

ΑΓΓΟΥΡΙ

Παρέχει περίπου 16 θερμίδες ανά 100 γρ., 98 γρ. νερό και 2 γρ. φυτικές ίνες.

Αποτελεί πλούσια πηγή βιταμινών Α και C, φυλλικού οξέος, καλίου, μαγνησίου και φυτικών ινών.

Τονώνει, ενυδατώνει και έχει καταπραϋντική δράση στα ελαφρά εγκαύματα από τον ήλιο, ενώ συμβάλλει στον καθαρισμό του εντέρου.

ΠΙΠΕΡΙΕΣ

Παρέχουν περίπου 25 θερμίδες ανά 100 γρ., 94 γρ. νερό και 2 γρ. φυτικές ίνες.

Οι πράσινες πιπεριές αποτελούν πλούσια πηγή βιταμίνης C και άλλων αντιοξειδωτικών στοιχείων (όπως η β-καροτίνη), αλλά οι χρωματιστές (κόκκινες, κίτρινες, πορτοκαλί) είναι πολύ πιο πλούσιες πηγές αυτών των συστατικών, γεγονός που τους προσδίδει ιδιαίτερα υψηλή καρδιοπροστατευτική και αντικαρκινική δράση.

Οι πιπεριές περιέχουν επίσης βιταμίνη Κ, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, χαλκό και μαγγάνιο. Ανθρωποι με δυσπεψία ή άλλες ενοχλήσεις στο γαστρεντερικό συχνά δεν μπορούν να πέψουν πλήρως τη λεπτή φλούδα της πιπεριάς και πρέπει να τη βγάζουν πριν την καταναλώσουν.

ΚΟΛΟΚΥΘΑΚΙΑ

Παρέχουν 25 θερμίδες ανά 100 γρ., 2 γρ. υδατάνθρακες, 95 γρ. νερό και 1 γρ. φυτικές ίνες.

Αποτελούν εξαιρετική πηγή χαλκού, μαγνησίου, φωσφόρου, καλίου, ενώ περιέχουν βιταμίνες C, Α, Κ, φυλλικό (ή φολικό) οξύ και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Επίσης περιέχουν αντιοξειδωτικά συστατικά όπως η β-καρωτίνη.

Προσοχή ίσως χρειαστεί στα μεγάλα κολοκύθια που περιέχουν μεγάλα σπόρια, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα δυσπεψίας ή άλλες ενοχλήσεις σε όσους έχουν διαταραχές του πεπτικού (λ.χ. κολίτιδα, γαστρίτιδα).

ΜΕΛΙΤΖΑΝΕΣ

Παρέχουν περίπου 27 θερμίδες ανά 100 γρ., 6,6 γρ. υδατάνθρακες, 91 γρ. νερό και 2,5 γρ. φυτικές ίνες

Είναι πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β1, Β6, Β3) και σε ιχνοστοιχεία (μαγνήσιο, κάλιο).

απο μεριας υδατανθρακων δεν κανουν ζημια αλλα νομιζω μπορει να κολλησεις οποτε μην τις πολυ τρως καλυτερα ειδικα τον πρωτο καιρο που θα εχεις φουλ απωλεια

ΩΡΑΙΟ ΜΠΟΥΛΟΥΚΑ

παιδια καλημερα και απο μενα....εγω να σας πω την αληθεια φοβαμαι να ζυγιστω σημερα γιατι νιωθω λιγο πρησμενη ασε που η ζυγαρια μ δεν ειναι ηλεκτρονικη αλλα αναλογικη και δεν τα δειχνει και ακριβως οποτε και μισο κιλο και να εχω χασει δεν θα το καταλαβω... η μερα εχτες καλα πηγε..σημερα παλι με κοτοπουλο με βλεπω..

καλημερα και εγω παλι τα ιδια σημερα -.- αντε να δουμε ποτε θα αρχισω το περπατημα 

παντος αποτι βλεπω πλακα πλακα πεφτουμε ομαδικα καποια ατομα 0χα0χ0αχ0αχ

KATI ALLAJES Η ΚΑΝΩ ΛΑΘΟΣ???ΚΟΝΣΤΑΣ ΔΕΝ ΣΕ ΕΛΕΓΑ? ΛΟΙΠΟΝ......ΑΝ ΕΧΕΙΣ ΣΚΑΛΕΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΣΟΥ  ΑΝΑΒΑ-ΚΑΤΕΒΑ 4 ΜΕ 5 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΓΙΑ ΑΡΧΗ.....ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΠΑΝΤΩΣ ΠΙΟ ΤΕΛΕΙΑ ΔΙΑΙΤΑ ΑΠΟ ΤΗΝ ΔΙΚΙΑ ΜΑΣ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙΙΙΙ ΕΓΩ ΠΟΥ ΘΕΛΩ ΝΑ ΤΡΩΩ ΒΡΑΔΥ ΠΧ...ΝΙΩΘΩ ΛΙΓΟ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΛΕΩ ΝΑ ΤΗΝ ΚΑΝΩ ΣΗΜΕΡΑ........ΑΥΡΙΟ ΤΟ ΠΡΩΙ ΟΜΩΣ ΘΑ ΣΑΣ ΠΩ ΠΟΣΑ ΕΙΜΑΙ ΚΑΠΟΥ 81 ΚΑΙΙΙΙΙ ΑΝΤΕ ΒΑΖΩ 81,600 ΚΑΙ ΟΤΙ ΘΕΛΕΙ ΑΣ ΓΙΝΕΙ ΓΙΑ ΤΗΝ ΩΡΑ ΑΦΗΝΩ ΤΑ ΟΣΠΡΙΑ ΚΤΛ ΓΙΑ ΑΛΛΗ ΦΟΡΑ    ΞΑΝΑ ΜΑΖΙ ΣΑΣ          ΓΜΤ......ΘΕΛΩ ΓΙΑ ΑΡΧΗ ΤΑ 75-76 αμαν πια        νομιζω τρελαθηκα λιγοοοοο?

jovanna δε τρελαθηκες καθολου μια χαρα τα λες!!
boulouka ρε ειμαστε twins εμεις μαζι θα μπουμε στα 59!!

ρε νιωθω τεελεια εστω και 69 το 6 ακουγεται πιο κοντα σ αυτο που θελω απ το 7 οπως και να χει!!

ασχετο, εχειι κανενας/καμια τουιτερ?

συμβουλη εγω παντως οταν λεω πειναω ψοφαωωω θελω να φαωωω ετοιμαζω τσαι βαφω νυχια κανω μπανιο κ μετα ξεχνα οτι πεινασα.. πινω και το τσαι κι ειμαι φουυυλ

ΑΦΟΥ ΒΑΨΕΙΣ ΤΑ νυχια σου δοκιμασε απο πανω μαυρο crackle πρεπει να το ξερεισ

jovanna το "σπασμενο " λες?

ναι αυτο λεω......τελειο ειναι εγω βαζω ανθρακι μανο και μαυρο απο πανω

Κορίτσια (και αγόρια???) ευχαριστώ πολύ για τις παρατηρήσεις. Αυτό με τις μπάμιες δεν το ήξερα. Για τον αρακά ναι, αλλά και τα φασολάκια απαγορεύονται??? Μπουλούκα να σαι καλά...πολύτιμη η βοήθειά σου σε όλα τα επίπεδα. Πάντως, την προηγούμενη εβδομάδα που δεν έκανα αυτή την δίαιτα αλλά απλά πρόσεχα, έχασα 3 κιλά (βέβαια είναι τα πρώτα 3 τα οποία λένε πως χάνονται σχετικά εύκολα). Από αυτή τη δίαιτα έχω μεγαλύτερες προσδοκίες...................θα δείξει!

kales apoleies    soy eyxomai

[Κοριτσια ειστε ολες υπεροχες και εχετε πολυ δυναμη μεσα σας!Κωστα και για σενα το ιδιο!Ειμαι σιγουρη πως θα τα καταφερουμε!Εγω σημερα εχασα 900 γραμμαρια,ειμαι στην αρχη και γι αυτο εχει παρει φορα ο οργανισμος!Μακαρι να συνεχισει ετσι!Τωρα κανω βραστο μοσχαρι με σουπα με καροτα σεληνο μαιντανο κρεμμυδακι αλατακι και πιπερακι!Ηπια εναν ελληνικο σκετο και το βραδυ θα φαω παλι απο αυτη τη σουπα μεχρι να σκασω!!Εγω αυτο που δεν αντεχω στις διαιτες ειναι η βραδυνη πεινα!Και τωρα χαιρομαι που του δινω και καταλαβαινει και παρολαυτα χανω!Χθες εφαγα το βραδυ 4 καλαμακια χοιρινα με πολυ σαλατα με λιγο λαδακι και χορτασα!!Να εχετε μια υπεροχη μερα με πολλες πολλες απωλειες!και τα Χριστουγεννα θα νιωθουμε κουκλες με αυτοπεποιθηση!]

Κοριτσια ειστε ολες υπεροχες και εχετε πολυ δυναμη μεσα σας!Κωστα και για σενα το ιδιο!Ειμαι σιγουρη πως θα τα καταφερουμε!Εγω σημερα εχασα 900 γραμμαρια,ειμαι στην αρχη και γι αυτο εχει παρει φορα ο οργανισμος!Μακαρι να συνεχισει ετσι!Τωρα κανω βραστο μοσχαρι με σουπα με καροτα σεληνο μαιντανο κρεμμυδακι αλατακι και πιπερακι!Ηπια εναν ελληνικο σκετο και το βραδυ θα φαω παλι απο αυτη τη σουπα μεχρι να σκασω!!Εγω αυτο που δεν αντεχω στις διαιτες ειναι η βραδυνη πεινα!Και τωρα χαιρομαι που του δινω και καταλαβαινει και παρολαυτα χανω!Χθες εφαγα το βραδυ 4 καλαμακια χοιρινα με πολυ σαλατα με λιγο λαδακι και χορτασα!!Να εχετε μια υπεροχη μερα με πολλες πολλες απωλειες!και τα Χριστουγεννα θα νιωθουμε κουκλες με αυτοπεποιθηση!  

Γεια σας κι απο εμενα!

Πρωτα απ ολα, boulouka σ ευχαριστω πολυ για ολα αυτα που εγραψες, ακομη και για το βουρδουλα! Ειναι ετσι οπως τα λες! Να σαι καλα! μου εδωσες δυναμη..

Λοιπον! χθες ημουν 98,5 οταν εγραψα εδω. Ολη μερα εφαγα 2 μπριζολες χοιρινες, σαλατα λαχανο με ελαχιστο λαδι και το βραδυ χτυπησα και 2 ουισκι!! 

Σημερα ειμαι 97!!  δηλ εναμισυ κιλο κατω!! 

ξερω οτι ειναι τα πρωτα κιλα ομως δεν πεινασα χθες και σε σχεση με αλλες διαιτες που ειχα ξεκινησει, πχ λαχανοσουπας, τα αποτελεσματα ηταν παραπανω απο θεαματικα !!

Συνεχιζω σημερα με μπιφτεκια ζυμωμενα με κρεμμυδι και κολοκυθακι τριμμενο και σαλατα λαχανο.

PSARAKI KAI ELENI68 KALH ARXH KAI MPRABO GIA TIS APOLEIES......THA DEITE OTI DEN YPARXEI KALYTERH DIAITA TO LEV GIATI MPOREIS NA TRVS KAI BRADY.....OTI THELEIS APO AYTA POY KANOYN   KALO APOGEYMA PISTES STON STOXO MAS

ευχαριστω jovanna07 !

την εχεις κανει κι εσυ αυτη τη διαιτα? αν ναι, ποσο εχασες?? ρωταω για να παιρνω κουραγιο...