στα μπιφτεκια βαλε και πιπερια την αλλη φορα (και κολοκυθι τριμμενο) τους παει πολυ και τα κανει και αφρατα εγω πηγα μια ωρα τρεξιμο το πρωι οποτε ξεμπερδεψα!

καλημερα!!!!!!!!!!! katerinabio οπως τα λεει η tontori !tontori μου συγχαρητηρια..6 ε?εισαι θεα..μου φαινεται θα πας στο ταξιδακι σου και θα θες καινουργια ρουχα!!!!!!!μπραβο!τι κανετε οι υπολοιποι?τι θα φατε σημερα?εγω ξεπαγωσα 4 χοιρινες οποτε με κοβω να την βγαζω με κρεας σημερα!

δεν πειραζει..μια στο τοσο σιγα..πηρες δυναμη και κουραγιο να συνεχισεις δυναμικα ..ειναι αντιδραση του οργανισμου επειδη σταματησες τα καλαμακια!!!!!!!!!!!!!!!

katerinabio καλη αρχη να εχεις!kostasm ακουσα οτι ησουν κακο παιδι και εκανες παρασπονδια τι???

ΣΥΓΝΩΜΗ ΓΙΑ ΤΟ ΣΥΝΕΧΟΜΕΝΟ ΑΛΛΑ ΒΡΗΚΑ ΑΥΤΟ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΑΦΕ ΚΑΙ ΤΟΝ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ
1. Το φύλο
Μύθος: Άνδρες και γυναίκες μεταβολίζουν το ίδιο, «καίνε» δηλαδή την ίδια ενέργεια.
Αλήθεια: Η αναλογία λίπους και μυϊκού ιστού παίζει μεγάλο ρόλο στις «καύσεις» του σώματος. Οι άνδρες, που έχουν κατά κανόνα λιγότερο λίπος και περισσότερο μυϊκό ιστό, ξοδεύουν περισσότερη ενέργεια από τις γυναίκες, συνεπώς μεταβολίζουν καλύτερα.

2. Το βάρος
Μύθος: Τα παχιά άτομα έχουν χαμηλό μεταβολισμό, ενώ τα λεπτά υψηλότερο.
Αλήθεια: Η αύξηση του σωματικού βάρους επιφέρει και αύξηση στον μεταβολισμό. Ένα βαρύτερο άτομο, λοιπόν, καίει περισσότερες θερμίδες από ένα ελαφρύτερο άτομο γιατί χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να κινηθεί.

3. Ο μυϊκός ιστός
Μύθος: Τα βάρη (στο γυμναστήριο) δεν έχουν σχέση με τον μεταβολισμό.
Αλήθεια: Πρόκειται για τον πιο ενεργό μεταβολικό ιστό του σώματος που όσο αυξάνεται, με τη βοήθεια φυσικά της άσκησης, αυξάνεται παράλληλα και ο βασικός μεταβολισμός. Ισχύει επίσης ότι για κάθε 100 θερμίδες που καίμε κατά τη διάρκεια της άσκησης, καίμε άλλες 15 περίπου μετά το τέλος της άσκησης από το λεγόμενο «after burn effect».

4. Λιπώδης ιστός
Μύθος: Τα άτομα με πολύ λίπος στην κοιλιά δεν έχουν καλό μεταβολισμό.
Αλήθεια: Μέρος του λιπώδους ιστού, ιδίως το λίπος στην κοιλιά, πιθανόν να συνδέεται με τον βασικό μεταβολισμό. Έχει λοιπόν διαπιστωθεί ότι τα παχύσαρκα άτομα και ειδικά αυτά με συσσώρευση λίπους στην κοιλιά (ανδρικού τύπου παχυσαρκία) έχουν μεγαλύτερο βασικό μεταβολισμό.

5. Ηλικία
Μύθος: Όσο μεγαλώνουμε ο μεταβολισμός μας αυξάνεται.
Αλήθεια: Όσο μεγαλώνουμε ο βασικός μεταβολισμός μας μειώνεται. Και αυτό γιατί με την παρέλευση των ετών μειώνεται ο μυϊκός ιστός του σώματός μας ενώ αυξάνεται το λίπος. Πιο συγκεκριμένα, ο βασικός μεταβολισμός του ατόμου από τα δέκα έτη και μετά μειώνεται περίπου 1% με 2% ανά δεκαετία.

6. Θερμοκρασία σώματος
Μύθος: Όταν έχουμε πυρετό ο μεταβολισμός μας υπολειτουργεί.
Αλήθεια: Για κάθε 1 βαθμό Κελσίου που αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματός μας, ο βασικός μας μεταβολισμός αυξάνεται κατά 12%.

7. Κλίμα και θερμοκρασία περιβάλλοντος
Μύθος: Στην Ελλάδα -που έχει θερμότερο κλίμα- καίμε περισσότερες θερμίδες από ότι π.χ. στην Φινλανδία.
Αλήθεια:Κι όμως, μπορεί στην Ελλάδα να ζεσταινόμαστε, αλλά στις χώρες με ψυχρό κλίμα η κατανάλωση ενέργειας είναι μεγαλύτερη σε ποσοστό 2% με 5%.

8. Αυστηρές δίαιτες
Μύθος: Μειώνοντας τα γεύματα θα αυξήσω τον μεταβολισμό μου
Αλήθεια: Η πέψη, σαν λειτουργία του οργανισμού, «καίει» πολλές θερμίδες. Μειώνοντας λοιπόν κατά πολύ την ποσότητα τροφής που καταναλώνουμε, ο οργανισμός μας μειώνει και τον ρυθμό του μεταβολισμού για να εξοικονομήσει ενέργεια.

Αν θέλουμε να αυξήσουμε τον μεταβολισμό μας δεν πρέπει να μειώσουμε τα γεύματα που τρώμε αλλά να τα εμπλουτίσουμε με καθαρές πρωτεΐνες (χωρίς λίπος) και φυτικές ίνες.

Επιπλέον, η κατανάλωση μικρών γευμάτων σε τακτά χρονικά διαστήματα (ανά 3 με 4 ώρες) βοηθά στη σωστότερη κατανομή των προσλαμβανομένων θερμίδων, αυξάνοντας έτσι το βασικό μεταβολισμό.

9. Καφές και τσιγάρο
Μύθος: Ο καφές και το τσιγάρο μειώνουν το μεταβολισμό
Αλήθεια: Έχει υπολογιστεί ότι μία δόση (200 mg) καφεΐνης -ιδιαίτερα μετά το γεύμα- αυξάνει το βασικό μεταβολισμό κατά 5% με 8%, ενώ 4 τσιγάρα αυξάνουν το βασικό μεταβολισμό κατά 3% για περισσότερο από 3 ώρες. Αυτό γιατί η δράση της νικοτίνης επιφέρει αύξηση της κατανάλωσης ενέργειας και καταστολή του αισθήματος της όρεξης.

10. Κληρονομικότητα
Μύθος: Αν οι γονείς μου έχουν χαμηλό μεταβολισμό θα έχω και εγώ και δεν πρόκειται ποτέ να αδυνατίσω.
Αλήθεια:Δεν γεννιόμαστε με χαμηλό μεταβολισμό (εκτός αν έχουμε ορμονικό πρόβλημα θυροειδούς). Όλοι μπορούμε να πάρουμε και να χάσουμε βάρος ανάλογα με τις θερμίδες που «καίμε» και που καταναλώνουμε. Δεν είναι κανείς θύμα του μεταβολισμού του και το πόσο αποτελεσματικός θα είναι αυτός είναι θέμα καθαρά προσωπικών επιλογών.


ΤΟΝΤΟRI ΜΟΥ ΔΕΝ ΘΑ ΤΟ ΚΩΨΟΥΜΕ ΚΑΙ ΑΥΤΟ!ΔΟΞΑ ΤΟ ΘΕΟ!!!!!!!!!

καλησπερα ομορφοπεδα!τι κανουμε?silvi μην το σκεφτεσαι..οπως λεει και ο kostasm αυριο ειναι μια καινουργια αρχη στην προσπαθεια ολων μας!οποτε γερα tontoriμου τι ειναι τουτο το μαντατο για τον καφε? μπουρλοτο!!!!!!!!!λοιπον εχω να σας δηλωσω πως σημερα περασαν απο μπροστα μου 16 κουτια γλυκα ενας τεραστιος μπουφες που ειχε οτι μπορει να φανταστει κανεις  απο πιτες μεχρι ντολμαδακια και κερατα τραγια και ενα πρωινο με του κοσμου τα πραγματα...το μονο που εφαγα ηταν ενα κομματι αρνακι απο το φουρνο και κοκα κολα λαιτ!δεν περιμενα να τα καταφερω αλλα σκεφτομουν μετα που θα σας στειλω μηνυμα και επερνα δυναμη..ρε ευχαριστω..ειλικρινα καθε χρονο το περιμενω αυτο το τραπεζι πως και πως και παντα τροω πολυ αλλα σημερα μπορει να ζοριστηκα αλλα τα καταφερα! τι κανετε οι υπολοιποι?

στην ατκινς ελεγε να αποφευγουμε την κανελα..δεν βγαζεις ακρη!καλο ειναι να μην βαζουμε και πολλα αλλα να μην το χεσουμε κιολας..παπρικα μονο αποφευγω δια ροπαλου και αλατι γιατι δεν μου αρεσει στην γευση..ολα τα αλλα δεν μου εχουν δημιουργησει προβλημα..ειπαμε να αδυνατησουνε αλλα οχι να το παρακανουμε

  εννοω τις εκοψα σημερα (τις ετοιμασα δηλαδη) για να ειναι ετοιμες για αυριο !!!!!!!!!!!!!οσο για την παπρικα παιδια εχω διαβαζει οτι σε πολλες βαζουν ζαχαρη και το φοβαμαι πολυ..δεν την ακουμπαω ουτε για πλακα..αν ειναι να την πατησω ας την πατησω απο κατι αλλο ..τα μπαχαρικα γενικα επιτρεπονται!νοστιμιζουν και το φαγητο

παιδια τις σαλατες τις εκοψα εγω απο σημερα και δεν εχουν τιποτα περιεργο μεσα ...θα εχει και πολλα στην σουβλα αλλα κατι παπρικες εβλεπα απο μπαχαρικα μουσταρδες και τετεια οποτε απο ψητα γιοκ.θα φαω καμια ομελετα πριν παω να με καλμαρει και μετα θα κανω το μαλακα! παντος αυτα τα γκουρμε δεν μου αρεσουν καθολου και ειναι μια φιλη της μαμας και ολο τετειες βλακειες φτιαχνει..κατι σαλατες μαρουλι,ροδι,καρυδι μαγιονεζα κατι πιλαφια απαισια τοσο ωραια που ειναι η ελληνικη κουζινα πανε να την χαλασουνε και αυτη..

2 ωρες περπατημα στην εξοχη και ειμαι σουπερ!παιδια χρειαζομαι υποστιρηξη..αυριο θα παω στο τραπεζι της θειας μου και φοβαμαι ΒΟΗΘΕΙΑ

παντζαρι?

τι να πω..με το που ειδα παντως τον τονο εσας σκεφτηκα να σας πω την αληθεια εφαγα 2 φετες τυρακι γιατι το ψυγειο μου ειναι εντελως αδειο (εχει μερεντα,μπισκοτα,φρουτα..ολα επιτρεπομενα ) το σουπερ μαρκετ ειναι μακρια και δεν εχω μεταφορικο..το βραδυ κανενα καλαμακι (kostasm τα αφησες εσυ το επιασα εγω) γιατι 4 μερες τοννο τα εχω πεξει και μαλλον κακο αντι για καλο εχω κανει..

tontori συγχαρητηρια...παιδια εγω δεν ειμαι πολυ καλα σημερα..δεν ξερω γιατι..κανενα τονο θα φαω,καμια ομελετα..θα δουμε..πως ειστε εσεις?

καλημερα στην πιο ομορφη παρεα!alekos30 καλη αρχη!το ανθρακουχο που πινεις τσεκαρε το βλεποντας τα συστατικα του αν δεν εχει ζαχαρη και υδατανθρακες τοτε εισαι οκ..τα αλλαντυκα καλο ειναι να τα αποφευγεις γιατι εχουν αμυλο και ζαχαρη γενικα οτι εχει _οζη σαν καταληξη το αοφευγεις..οσο για το λαδι δεν ξερω γιατι και εγω καταναλωνω πολυ..νερο πινεις?γραψε μια τυπικη σου μερα καλυτερα να δουμε.επισης αν με τπ φαινεται σημαινει οτι δεν ζυγιστηκες καλο ειναι να το κανεις ανα βδομαδα να βλεπεις που εισαι εστω τον πρωτο καιρο για να δεις αν σου ταιριαζει..τι κανετε οι υπολοιποι??τι καλο θα φατε σημερα?

stelios97 πολυ ωραια διατροφουλα αλλα αν θες την γνωμη μου τις πρωτες 2 βδομαδες να δωσεις περισσοτερη εμφαση στην πρωτεινη και να καταληξεις σε αυτη..η απο την αλλη κανε την 1-2 βδομαδες και αν δεν παρεις κιλο πες το μου γιατι και εμενα με απασχπλει η συντηρηση..εχε υποψιν σου οτι με το που θα ξεκινησεις τους υδατανθρακες θα εχεις πιο εντονες λιγουρες..δες πως θα εξελιχθει και πως θα ειναι η ορεξη σου..ειναι υπεροχη διατροφη αλλα στην πραξη θα δεις αν σου ταιριαζει..