αν μπεις και ψαξεις διατροφη για γραμμωση ειναι πρωτεινικη κυριως (στο λεω γιατι εχω γραμμωση) απλα θα πρεπει να ξεχασεις τετειου τυπου πρωτεινικες.για γραμμωση θα πρεπει να ξεχασεις αρνι,χοιρινο,αναψυκτικα,γαλακτοκομικα(πρηζουν κοιλια και στηθος) θα πρεπει να τρως ξηρους καρπους..φρουτα ουτε για αστειο..απο λαχανικα οχι αυτα που εχουν τρελους υδατανθρακες και επισης θα πρεπει να τρως  αμυλο(πχ λιγο πατατα)και να κανεις συνδιασμους για να εχεις αντοχη στην προπονηση..αν θες καλυτερα χασε τα κιλα με πρωτεινικη σαν αυτες εδω για να στεγνωσεις και μετα δες στο bodybuilding.gr διατροφη για γραμμωση..θα βρεις οδηγιες και οτιδηποτε χρειαστεις οπως ασκησεις και λοιπα..μπορουν να σου λυσουν αποριες και τα παιδια..στα λεω αν θες να κανεις σοβαρη δουλεια..αν απλα θες να σφιξεις και αυτη η διατροφη σου κανει..αν θες ομως σοβαρη δουλεια ο οργανισμος εχει αλλες αναγκες..και δουλεια θα γινει σε βαθος χρονου γιατι το σωμα οκ το φτιαχνουμε αλλα θελει κοπο και υπομονη για να το χτισεις και να το φτιαξεις οπως θελεις

alekos30 συγχαρητηρια!δεν ειναι λιγα 3 κιλα..νερο επινες?καθολου γυμναστικη?πες μας περιπου τι ετρωγες μηπως ειναι τιποτα στραβο να το δουμε γιατι σαν αντρας επρεπε να εχεις πιο γρηγορο μεταβολισμο..που ειστε ολοι? 

οταν ειμαστε μικρη το μονο που εχουμε να παρουσιασουμε ειναι η εμφανιση..μεγαλωνοντας ομως αυτο παιζει δευτερο ρολο..αν δεν μπορεις να σταθεις σε μια κουβεντα δεν παιζει κανενα ρολο αν εισαι κουκλαρα..γνωστη ως γυναικα γλαστρα!υπαρχουν γυναικες μετριες εξωτερικα που μολις τους μιλησεις σε καθηλωνουν..αυτο ειναι το πακετο ενα καλο εξωτερικο και κατι γεματο εσωτερικα..μην δεινουμε τοση βαση γιατι τα κιλα ειναι προβλημα αλλα οχι πρωταρχικο..ρωτα τις φιλες σου,τον αντρα σου  και τους γονεις σου τα θετικα σου και θα καταλαβεις πως υπαρχουν ανθρωποι διπλα σου που βλεπουν αυτα που εσυ ηδη επρεπε να ξερεις..τωρα πια μεγαλωσαμε..πρεπει να συγχωρησουμε καποια αμυαλα παιδια..δεν αλλαζει κατι..η σταση που το βλεπεις αλλαζεις..ολοι κοροιδευαμε μικροι εξαλου

.......................κοιταξου στον καθρεπτη σου κοπελα μου..αλλα κοιταξε καλα..οχι συγκρινωντας με τους αλλους αλλα συμφωνα με αυτο που βλεπεις..πες οτι εισαι ομορφη και κκαποια στιγμη θα το πιστεψεις..απλα δεν το εχεις ανακαλυψει ακομα γιατι σαμποταρεις ΕΣΥ τον εαυτο σου..μην μειωνεις τον εαυτο σου γιατι ετσι επιτρεπεις και στους αλους να το κανουν..αν δεν πιστεψεις εσυ σε εσενα δεν θα το κανει κανεις..ολοι οι ανθρωποι εχουν προτερηματα,ταλεντα εξωτερικα και εσωτερικα οπως και μειονεκτηματα και αδυναμιες...μην το κανεις αυτο στον εαυτο σου..παρε κουραγιο κανε κατι που θα σου φτιαξει την διαθεση και με τον καιρο θα καλιεργησεις αλλη σταση απεναντι στα πραγματα..οσο για το στηθος και εγω ειχα τεραστιο και εγινε αυγο βραστο αλλα τωρα εχω αλλα θετικα!

  χαχαχαχαχχαχα!!!!!!!

σου απαντησα και στην αλλη συζητηση αλλα τωρα το ειδα ..εγω για συντηρηση σκεφτομαι την τριτη φαση της ντουκαν..κανω πρωτεινικη και μου φαινεται καλη ..εσυ εχεις σκεφτει τιποτα?

Τροφές που μεγαλώνουν το στήθος


Posted by Omorfaino -








Το ξέρατε ότι υπάρχουν ορισμένες τροφές που κάνουν το στήθος μας να μεγαλώσει; Σίγουρα το αποτέλεσμα δεν είναι άμεσο. Χρειάζεται χρόνος για να μεγαλώσει το στήθος μας μέσω της διατροφής. Ποιες είναι όμως αυτές οι τροφές;
 

•Αρχικά είναι όλα τα τρόφιμα που περιέχουν σόγια.
 •Τα μακαρόνια.
 •Η πίτσα.
 •Το ψωμί.
 •Τα μπισκότα.
 •Η μπίρα.
•Γάλα, γιαούρτι, τυρί.

ειναι κοπελες που τρωνε γιαουρτι και δεν εχουν θεμα με την απωλεια!φυσικα και απαγορευετε στην συγκεκριμενη διατροφη αλλα ενα γιαουρτακι δεν νομιζω να κανει κακο αν το προσθεσεις..θα ειναι για καλο σκοπο...tontori και εγω στην αρχη ετσι εκανα στα ελευθερα μετα ομως κλεινει το στομαχι και θα εισαι πιο επιλεκτικη..θελει καιρο αλλα θα το πετυχεις στα σιγουρα!

silvi μαζι θα το περασουμε και μπορει να ζοριστουμαι λιγο αλλα μετα θα βλεπουμε αυτες τις συζητησεις και θα γελαμε..την αλλη κυριακη  θα περιμενω να μου πεις το πρωτο ζυγιζμα..και οι κρεπες δεν συγκρινονται  με αυτα που θα ερθουν !psaraki καλη αρχη να εχεις!ομελετα ε?με λαχανικα ..venia91 κανε την τριημερη και σε περιμενω εδω να λιωσουμε τα λιπη παρεα!!!!!

venia91 και εγω την 20 κιλα σε ενα μηνα εχω κανει και ειναι πολυ καλη..σε βοηθαει να καλμαρεις την ορεξη σου αλλα μετα οντως θελει προσοχη με τους υδατανθρακες οποτε θα κανουμε παρεουλα μεχρι να γινουμε μοντελα!mariaxumos με το γυμναστηριο θα ξεκολησεις σιγουρα και θα δεις οτι οι κοποι παντα ανταμοιβονται!

αντε ρε οκ τοτε!θα κανουμε και ωραιο παρεακι!ακολουθεις καμια απο εδω η διατροφουλα?

ζυγισου την αλλη εβδομαδα..τωρα εχεις φαει..ξεκινα απο τωρα..ειδες τι λαθη κανεις..μαθε απο αυτα και εκμεταλευσου το γεγονος οτι σου εχειι κοπει η ορεξη..καλα εκανες και στεναχωρηθηκες..ασε δικαιολογιες και παρτο σοβαρα για να παμε σε ενα μηνα για καινουργια ψωνια και κολητα ρουχαλακια!!!!!!!!καλυτερα δεν θα ειναι τοτε?καλη σου αρχη και σου ευχομαι αυτη τη φορα η θεληση σου να νικησει τις αδυναμιες σου!

εγω εχω 5 βαλε και εσυ οτι εχεις ευχαριστηση!

ναι tontori θα κανεις ενα σωμα που ονειρευεσαι απλα και μονο επειδη με τετειες ασκησεις γυμναζεις πολλες μυικες ομαδες χρησιμοποιεις το βαρος του σωματος και τα αεροβια (που ουσιαστικα ειναι χορος και διασκεδαζεις) σε κανουν να χοροπηδας και να γινεις βραζιλιανα!!!!!silvi ζυγιζεσαι συνεχεια και απογοητευεσαι και με τα συνεχομενα διαλειματα θα κουραστεις..ασε το καθε μερα η κανε ενα ελευθερο την εβδομαδα να εισαι πιο χαλαρη..ειναι αμαρτια αυτο να χανεις 900 και μετα να του δεινεις μια και να τα πετας ολα στα σκουπιδια για μια παστα,ενα πατατακι και μια σοκολατα..οταν θα κουμπωσει το τζιν που θελεις θα νιωσει πολυ μεγαλυτερη ευχαριστηση απο οτι οταν τρως..δεν θελω να σου χαιδευω τα αυτια αλλα ναι πειραζει να τρως βλακειες..και δεν θελω να με παρεξηγεις.στο λεω απο ενδιαφερον γιατι φαινεται οτι το θελεις πολυ..απλα θελεις σπρωξιμο..αν θελεις φαε ενα φρουτο ενα γιαουρτι κατι υγειινο..και κατσε μια φορα την εβδομαδα και φαε και γλυκο.....ειλικρινα δεν θελω να παρεξηγηθω απλα πιστευω οτι ολοι μπορουμε να κανουμε τα παντα και εχουμε δικαιωμα σε ενα καλυτερο σωμα που ονειρευομαστε...βαρεθηκα να το φανταζομαι..θελω να το ζησω και πιστευω πως το θελουμε ολοι μας..και μονο που κανουμε τετεια διατροφη σημαινει οτι πονταρουμε πολλα..ΛΟΙΠΟΝ απο εδω και στο εξης καλο κοριτσι αλλιως μαστιγωμα!!!! ..και δεν θα παθεις τιποτα αν δεν φας γλυκο..εγγυωμαι εγω για εσενα..και ζυγαρια μια φορα την εβδομαδασ..δεν χανονται 10 κιλα σε μια ημερα..ειπαμε αργα αργα θα τα καταφερουμε και του χρονου θα σας παω για μοντελα στην victoria secret  

silvi μου καλημερα!δεν ζυγιζομαι αλλα φαινεται να παει καλα!tpntori μου καθολου δεν με πρηζεις..τα πρωτα 3 χρονια μου εβγαλαν προγραμμα..καλα ηταν αλλα οταν σταματουσα για διακοπες πλαδαρευα και πολυ..μετα δοκιμασα αλλα 2 χρονια με ομαδικα προγραμματα(ενδυναμωση,αεροβιο)..εκανα γραμμωση μεσα στο διμηνο (σηκωθηκε και ο πωπος στο θεο) και το καλοκαιρι που σταματησα απλα πηρα λιπος στην κοιλια και επεσε λιγο ο πωπος..και τωρα που κανω 2 βδομαδες τρεξιμο για να αρχισω παλι προπονησεις επανερχομαι..εκρως ανωτερα τα ομαδικα

καθημερινες εχω το γυμναστηριο (διαδρομος και βλεπω κανενα ωραιο αντρικο κωλαρακι ) τα σκ παω στο δασακι στο αιγαλεω αν ξερεις..το μπαρουταδικο..εσυ εχεις τιποτα κοντα?