σιλβακι περιμενω περιοδο..δεν ξερω γιατι να σου πω την αληθεια..χτες εφαγα 3 κομματια κοτοπουλο και 1 αυγο και εκανα 4 ωρες γυμναστικη και ενω ημουν μειων 0.5 σημερα +1,5!

το κοτοπουλο δεν παιζει ρε συ..ραγαδες ευτυχως δεν εχω αλλα εχω διαβασει πως αν τις τριβεις με ελαιολαδο κανει δουλεια

μπορει..αφουυ δεν εχεις χασει γενικα δεν θα χασεις..εχω βαλει γαλακτοκομικα στην διατροφη μου και εχει στωσει λιγο αλλα ειναι μικρο..οχι πολυ μικρο αλλα μικρουλι!

rozalinda  μου κριμα..δεν το εχω ξαναδει αυτο..ολοι χανουν με τις πρωτεινικες..κριμα..tontori μου!ελα ρε μαναρακι!τι κανεις?λοιπον εφαγα 3 φρουτα και τωρα το μεσημερι κοτοπουλο..αυριο θα κανω τον κινεζο κι ολη την εβδομαδα που θα ειμαι αδιαθετη!τι καλο φτιαξατε σημερα?kostas τι ειπε η ζυγαρια..την σπαμε η συνεχσουμε με λουκανικα? mariaxumos θα τα ξεπερασουμε αυτα ολοι μαζι!οταν ειναι πολοι ειναι ολα καλυτερα!katerinabio εισαι τυχερη ρε..εγω μονο με κοτοπουλο και 4 ωρες γυμναστικη και ημουν 1,5 κιλο πανω!και δεν ειναι και πρωταπριλια!georgia φασουλι το φασουλι..!θα τα καταφερουμε!συγχαρητηρια για την απωλεια!

Ιδανική πρωτεϊνική δίαιτα
 
Αυτό το ενδεικτικό διαιτολόγιο περιέχει καλές πρωτεΐνες, αλλά και τους μίνιμουμ υδατάνθρακες, λίπη και φυτικές ίνες ώστε να διατηρηθεί η καλή υγεία. Τα αποτελέσματα που μπορεί να έχει ένα τέτοιο διαιτολόγιο μέσα σε 4 εβδομάδες είναι απώλεια 4-6 κιλά, ανάλογα με το φύλο, τη δραστηριότητα και το μεταβολισμό.
 
Πρωινό: Γιαούρτι 2% + φρούτο + 10 αμύγδαλα
 Μεσημεριανό: Σαλάτα απεριόριστη + φιλέτο μοσχάρι ή κοτόπουλο + 3 κουταλιές της σούπας μπασμάτι.
 Βραδινό: Σαλάτα με τόνο σε νερό.
 Ενδιάμεσα σνακς: Φρούτο εποχής με μια χούφτα ξηρούς καρπούς.
 
ΕΙΝΑΙ ΔΙΑΙΤΑ ΑΛΛΑ ΚΑΝΕΙ ΓΙΑ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗδες ολο τοαρθρο https://www.missbloom.gr/health-and-wellness/diatrofi/3035/articles/mathe-ta-panta-gia-tis-proteinikes-diaite/article.aspx

καλημερα κοριτσια και αγορι!τι κανουμε?παιδια χτες με 3 κομματια κοτοπουλο και ενα αυγο μαζι με 4 ωρες παρπατημα ζυγιστηκα και ειμαι 1,5 κιλο πανω!επαθα πλακα οταν το ειδα!εχω πρηστει ολοκληρη!αντε να αδιαθετησω ρε παιδια!σημερα θα φαω κοτοπουλακι και κανενα φρουτακι αν ειναι!τι κανουμε?

απλα οι φιλοι μου με εκραζαν που πηγαινα πολλες ωρες γυμναστηριο και που πασχιζα και ειχα ψιλοξενερωσει και ηθελα να κανω παρεα με ανθρωπους με τα ιδια ενδιαφεροντα..δεν τους εγραψα γιατι ειναι φιλοι κοντα 15 χρονια απλα καταλαβα μετα την αξια τους...οσο για αυτες τις κατηγοριες ανθροπων στην αρχη γουσταρα αλλα μετα καταλαβα πως εγω δεν ημουν ετσι και πως δεν ειχα αλλαξει και τοσο..επειτα η παρεα μου δεχτεικε οτι τα οερισσοτερα αογευματα μου  ειναι αφιερωμενα στο γυμναστηριο,πως δεν γινετε καθε βραδυ να σαβουριαζω μαζι τους οτι να ναι και οι 2 ξεκινησαν διατροφη..η μια γραφτηκε και γυμναστηριο και με την αλλη παω μαζι για τρεξιμο..οσο για τους υπολοιπους γενικα ειμαι κοινωνικη και δεν εχω θεμα απλα δεν γουσταρω τετεια ατομα..δεν απογοητευτηκα..απλα εμαθα οτι οι επιλογες μου δεν ειχαν να κανουν σχεση με τα κιλα μου..περιμενω μηνυμα γιατι νομιζω ζαλισαμε τα παιδια με τα δικα μας και θα μας κραξουν!

απλα στην αρχη ειναι οτι ολοι ξαφνικα σε προσεχουν,ειδικα αντρες,και σε πλησιαζουν για να βγαλουν γκομενα..αυτοι ειναι ρηχοι και φαινετε απο το πρωτο τεταρτο
μετα ειναι αυτοι που απλα θελουν πληροφοριες και τιποτα παραπανω
μετα ειναι ολοι αυτοι που κριτικαρουν και σου σπανε τα νευρα γιατι στην αρχη σε κοιταζουν επειδη εχεις παραπανω κιλα και μετα σε ακτινογραφουν παλι μηπως παχυνες
μετα ειναι οι υστερικες γκομενες που σε βαζουν στην κλικα τους (κυκλοφορουν συνηθως στα γυμναστηρια)και το μονο που τους νοιαζει ειναι η γυμναστικη,οι γκομενοι και ποσσες θερμιδες θα φανε
μετα ειναι αυτοι που ξαφνικα σε θυμουνται για να σε κυκλοφορησουν για ποτο απλα για να εχουν ωραια γκομενα απο διπλα
ολα αυτα στην αρχη ειναι ωραια..απλα μετα βλεπεις τι παιζει και συνειδητοποιεις πως οι επιλογες στην ζωη σου δεν ειχαν να κανουν με εμφανιση..
εχω καταλαβει απο την στιγμη που βιαζεσαι να χασεις γρηγορα πως μαλλον δεν το θελεις για εσενα..εγω και παλι  σου ευχομαι να χασεις ολα σου τα κιλα και να δεις ποσο ομορφο ειναι να αλλαζεις σταση απεναντι στο φαγητο,να χαλιναγωγεις τον εαυτο σου και να γουσταρεις να γυμναζεσαι και να βελτιωνεσαι μερα με την ημερα βλεποντας την αυτοπαιπηθηση σου να φτανει ταβανι..ολα τα παραπανω που σου ανεφερα θα ερθουν και θα φυγουν..η προσωπικοτητα σου δεν αλλαζει και οι επιλογες σου..
ΚΑΙ για πες τωρα για γκομενο ξεκινησες μικρη μου?

στο παντειο ειμαι στο οικονομικο και τελειωνω..κοιτα αντικειμενικα οταν μου πρωτοειπαν απο το γυμναστηριο να μην χασω αλλο,οταν με χεοροκροτησε ολο το τμημα στο γυμναστηριο που απο λαπας εγινα κομματια,οταν μπηκα στο small και γενικα οταν υπηρχε αυτη η φουσκα τρελενομουν..μετα ομως εσκασε και απλα ολο αυτο απομοιθοποιηθηκε..απλα καταλαβα οτι δεν ειμαι καλυτερη επειδη ολοι μου ελεγαν μπραβο η επειδη ο κωλος ειναι στο θεο..οι ανθροποι που με πλησιασαν για την εμφανιση μου εφυγαν γρηγορα.στην αρχη ελεγα πως ηθελα να αλλαξω ολο μου τον κυκλο αλλα τελικα καταλαβα πως οι ανθρωπινες σχεσεις που ειχα χτισει παρεμειναν ακλονιτες ενω οι υπολοιποι απλα επερναν πληροφοριες και χανονταν..οταν φτασεις στο στοχο σου αυτοματα θα καταλαβεις πως η μονη ευχαριστηση ειναι οτι καθε μερα κοιτας τον εαυτο σπυ στον καθρεφτη και τιποτα παραπανω..ουτε γκομενοι ουτε τιποτα..αυτα ειναι τελειως παροδικα!μεσα μου δεν εχει αλλαξει τιποτα..παντα θυμαμαι οτι ημουν 120 κιλα καποτε και παντα κοιταω στο γυμναστηριο τις γεματουλες να τις βοηθαω..ομως ειλικρινα δεν αλαζει τιποτα..μεγαλωνοντας θα δεις οτι η αποδοχη δεν εχει να κανει με τα κιλα και την εμφανιση αλλα με την μορφωση και την παιδεια..αυτα κανουν καποιον ακαταμαχητο και ναι αυτα πιστευω αλλαζουν κυριολεκτικα την ζωη μας

το μαρτη θα κλεισω τα 23!πιστευω ουτε την αλλη βδομαδα θα χασω γιατι τριτη τους περιμενω..οταν τελειωσω με το καλο θα τα δω μαζεμενα!οταν εκανα την 10 κιλα σε 23 μερες (η οποια ηταν 20 κιλα σε 23 μερες και την αλλαξαν) θυμαμαι εγω την εκανα 30 μερες και εχασα 10 κιλα!δεν ζυγιζομουν κατα την διαρκεια και οταν το ειδα απογοητευτηκα τοσο πολυ γιατι περιμενα πολυ παραπανω..ετσι αποφασισα να μην ζυγιζομαι..ξερω πως τελη του αλλου μηνα θα ειμαι στο στοχο μου..1κιλο την εβδομαδα και 0,5 να χανω δεν με νοιαζει..αντε να μου παρει ενα διμηνο..και βρηκα σημερα κατι σαν συντηρηση απο πρωτεινικη διατροφη και ανακουφιστηκα λιγο να σου πω την αληθεια..

καταλαβα!δες το εχει πλακα..στο εχω ξαναανεβασει..ασχετο αλλα σημερα που ζυγιστηκα και ειχα χασει μονο 0,5 κιλο εσενα σκεφτηκα!ηθελα να στο πω για υποστηρηξη!που φτασαμε! ..στην αρχη επσα και εγω λιγο και σκεφτομουν γαμω τους ρωσσους που μου μαυριζουν την καρδια αλλα μου περασε..λιγο εχεις φαει σημερα νομιζω..μην στερεισαι και πεινας γιατι μετα θα τρως κακα πραγματακια και θα στεναχωριεσαι..αφου το ψαρι δεν σε πιανει?αυριο φαε παραπανω μην πεσεις και κατω..να χορταινεις ρε συ..εμ αποχωριζομαστε υδατανθρακες αλλα απο την αλλη εχουμε και λιγο ελευθερια στις θερμιδες..ε?

πατα πανω..το εφτιαξα τωρα!ειναι αφιερωμενο για σενα ειδικα!βαλε πολυ λεμονι και λαδι αλλιως ειναι μαπα!

ΕΕΕ?λαχανο καροτο λεμονι λαδι?αυτο εννοεις silvi μου η καταλαβα λαθος?επισης αφησε την ορεξη μακρια!καραδοκει μαστιγιο!!!!!!!


silvι μην ξεχνας ....https://www.greektube.org/content/view/107940/2/ ...σορυ για το συνεχομενο

ει..εγω εχω χασει 13 με πρωτεινικες..αλλα 3-5 θελω αλλα αργω!μαλλον πολυ!βρηκα και κατι σαν συντηρηση για την πρωτεινικη οποτε δεν με αγχωνει και πολυ το μετα!πρεπει να κανουμε τοπικ που θα λεγετε ''ΧΗΜΙΚΗ ΔΙΑΙΤΑ 20 ΚΙΛΑ ΣΕ 1 ΜΗΝΑ.ΕΣΕΙΣ ΠΩς ΤΑ ΣΥΝΤΗΡΗΣΑΤΕ?''